[공감&유모] 정신건강에 좋은 행동 ZIP(WITH 우울증, 코로나블루 예방)

안녕하세요?

오늘도 좋은 하루 보내시고 계신가요???

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오늘은 정신건강에 좋은 보약 같은 행동들과

우울증을 예방하고 극복할 수 있는 행동들까지

함께 생각해 보고 공유드릴까 합니다~

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육체적인 건강이 중요하듯 요즘 현대인들에게 바로 정신건강

역시 아주 많이 중요한 것 같습니다.

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스트레스가 심하고 마음대로 되는 일이 좀 생긴다면

아래 행동들 중 할 수 있는 것을 찾아서 오늘부터라도 바로 해봅시다~

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건강을 위해 육체도 적당한 운동이 필요하듯

정신적인 부분에도 미리미리 알맞은 운동을 해보자고요~

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우울증은 개나 줘버려!!!

우리는 자신 있게 외칠 수 있도록 합시다~~

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1. 사랑하는 사람과 지내기

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2. 입 아플 정도로 크게 웃기

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3. 따듯한 물로 샤워하기

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4. 누군가에게 편지 쓰기

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5. 가장 좋아하는 노래 듣기

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6. 거품 목욕하기

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7. 날씨 좋은 날에 산책하기

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8. 비 오는 날 침대에 누워있기

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9. 친구와 통화하면서 웃기

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10. 밤에 심심하면 누군가와 즐겁게 대화하기

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11. 큰소리로 웃기

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12. 혼자 있고 싶은 날에 혼자 있기

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13. 진짜 아무 이유 없이 웃어보기

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14. 카페에 앉아서 책 읽어보기

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15. 거울 속에 나를 보며 미소 짓기

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16. 새로운 사람을 만나는 일

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17. 나를 좋아하는 사람과 시간 보내기

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18. 나를 걱정하는 사람의 손잡기

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19. 아무 생각 없이 잠자기

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20. 온전히 나를 위한 휴식 갖기

 

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1. 스트레스 요인 단절시키기

(가장 어렵지만 가장 확실한 방법, 스트레스 원인과 멀어지기)

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2. 취미 가지기

(운동, 수영, 요가 등 새로운 사람과 교류할 수 있고 자신이 관심 있는 것)

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3. 영양제 먹고 외부로 나가 햇볕 쬐기

(에너지가 고갈되면 정신도 쉽게 지쳐요, 영양 보충하고 햇빛에 따뜻한 에너지를 느껴봐요)

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4. 내가 할 수 있는 일을 다른 사람에게 베풀기

(내가 할 수 있는 일을 다른 사람에게 베풀면서 소통하고 긍정적인 마인드를 만드는 것)

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5. 작은 목표부터 달성해서 성취감 느껴보기

(너무 높은 목표는 달성 못했을 때 상대적 박탈감이 심해요,

작은 목표부터 세워서 달성해 봅시다)

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생각대로 루틴 하게 사는 삶보다는

저는 조금 굴곡이 있어도

다이내믹하고 새로운 사람을 많이 만나

소통할 수 있는 삶이 더 좋습니다.

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코로나로 많이 어렵고 힘들지만

위에 행동들 참고하시여

#코로나블루는 근처에 얼씬도 못하게 만들자구요~

이럴수록 더 지치지 말고 파이팅 해요~