[생활의꿀팁] 다이어트할 때 잘빠지는 가슴 볼륨 대처 방법은???

 건강하고 볼륨 있는 몸매는 남자나 여자 모두 공통의 관심사입니다.

외모에 가장 큰 변화를 주는 것은 역시 다이어트로 살을 빼는 것인데요,

살을 무작정 굶거나 계획 없이 하다 보면

몸매가 망가지거나 속을 버린다든지 아니면 다시 요요가 오기도 하죠ㅠㅠ

저 역시 살이 무척 잘 찌는 채질이라 평생을 몸무게와 씨름하며 살고 있지만요 ㅎㅎ

개인적으로는 내 몸무게 하나 관리하지 못하면서

내가 다른 누군가를 리드하고 큰 업무를 해결할 수 있을까?

라는 질문을 스스로에게 간혹 던져 보곤 합니다.

정말 다이어트는 평생 해야 되나봐요 ㅎㅎ

 

오늘은 특히 여성분들이 다이어트 중 가장 고민하는 부분인

다이어트중 가슴 볼륨까지 빠지는 부분입니다.

해결 방법을 한번 모아 봤는데요.

 

다이어트 계획 중이시거나 실행하실 때 참고하셔서

건강하고 맵시 있는 몸매로 자신감을 올리고

건강까지 1+1 해보시죠~~

 

1. 몸에 맞는 속옷 찾기

통계에 보면 많은 여성분들이 자신의 사이즈를 정확히 알지 못해

작거나 큰 사이즈의 속옷을 착용한다고 합니다.

작은 사이즈의 속옷은 가슴을 압박해 모양을 망가지게 하고 큰

사이즈의 속옷은 가슴을 처지게 만드는 요인 중 하나가 될 수 있다고 하네요.

한 번쯤은 속옷 매장에서 매장 직원의 도움을 받으셔서

정확한 사이즈를 측정 해보시길 추천드립니다.

 

2. 가슴 커지는 음식

음식에 대한 속설이 많이 있는데 과학적으로

가슴발달에 도움 되는 음식이 정말 있다고 합니다.

바로 여성 호르몬이 많이 함유된 음식들인데요,

이러한 음식에는 에스트로겐과 비슷한 성분이 함유돼

피부를 곱게 하고 자율신경을 자극해 혈액순환을 도와주게 됩니다.

 

대표적인 음식으로는

석류, 아몬드, 콩, 아마씨, 코코넛 오일, 등 푸른 생선 이 있습니다.

 

 

3. 가슴 커지는 운동

꾸준히 가슴운동을 하게 되면 가슴에 근육이 많이 생겨

가슴의 지방이 빠지는 볼륨을 보완할 수 있습니다.

동시에 가슴에 탄력이 생겨 예쁜 가슴 라인을 만드는 데 도움이 됩니다.

일석이조네요~

 

도움이 되는 대표적인 운동으로는

푸시업, 인클라인 덤벨 플라이, 인 클라인 덤벨 프레스가 있습니다.

 

 

 

 

위에서부터 푸시업, 인클라인 덤벨 플라이, 인클라인 덤벨 프레스

 

4. 가슴 커지는 마사지

가슴 마사지를 꾸준히 해주시면 가슴의 림프관을 자극하고 혈액순환에 도움을 주어

가슴성장에 도움을 줍니다. 시중에 많은 크림 제품들이 나와있는데 꼼꼼히 확인해 보시고 좋은 성분의 크림을 함께 사용하면 조금 더 도움이 되겠죠~

 

*가슴 마사지 법

스텝 1. 두 손 다 받을 이용해 가슴 아래에서 목 쪽 방향으로 살을 대각선으로 끌어준다(약 10회)

스텝 2. 양손바닥을 이용하여 가슴 중앙에서부터 바깥쪽까지 수평으로 쭉 밀어준다(약 10회)

스텝 3. 오른쪽 손바닥을 왼쪽 겨드랑이 뒤로 보낸 뒤 바깥쪽에서 안쪽으로 가슴을 끌어당기듯이 쓸어 올린다. (약 5회)

스텝 4. 스텝 3 시행 후 반대쪽도 똑같이 반복

마무리. 마지막으로 가슴 모양을 예쁘게 하기 위해 손바닥을 가슴 바깥쪽에 댄 상태로 천천히 모아주는 동작을 5회 정도 반복한다.

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위와 같은 과정을 크림이나 오일을 바르고 해도 좋지만

샤워를 하면서 가슴 마사지를 하는 것도 좋은 방법 중 하나라고 합니다.

마사지 전에는 따뜻한 물로 혈액순환이 잘 되도록

해주고 시작하면 더 효과적이고

마사지 이후에는 차가운 물을 적셔주면 탄력 유지에 도움이 됩니다.

 

오늘은 다이어트 할 때 잘빠지는 가슴볼륨 대처방법에 대해 알아봤습니다.

모두 다이어트성공해서 건강하고 자신감있게

생활해보아요~~

그럼 이만

BYE~