요즘 핫한 다이어트 성공 연예인 ZIP (이영지, 전소미, 김빈우)

안녕하세요? 잇님들~~

오늘은 요즘 가장 핫한 다이어트 성공 연예인들의

성공 비법을 한번 알아보겠습니다.

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아무래도 검증된 방법들이니 저희가 잘 알아보고

적용해 보면 성공 확률이 올라가겠죠~

같이 함께 가볼까요!!

두~둥~ㅎㅎ

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저 역시 살이 워낙 잘 찌는 체질이라

평소에 신경을 좀 쓰면서 생활하는 편인데

평생을 관리하면서 살아야 한다는 게 안타깝지만

건강하고 활기찬 생활을 위해

어쩔 수 없겠죠

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그럼 요즘 가장 핫한 다이어트 성공 연예인 3분의 비결을 알아보러

가시죠~

고졸하지 말고 ㅎㅎ

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1. 이영지 다이어트(1차 66KG→61.9KG / 2차 61.9KG→56KG )

고등래퍼의 우승자인 래퍼 이영지가 소개해드릴 첫 번째 주인공입니다.

래퍼 이영지는 최근 한 달 만에 무려 10KG를 감량하면서 화제를 모았는데요

 

“20대가 되면서 대중에게 시각적 변화를 줘 이미지를 바꾸고, 건강을 증진하고 싶었다”

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위와 같은 이유의 다이어트를 족발 먹다가 결심했다고 합니다. ㅋㅋㅋ

역시 다이어트는 가장 중요한 게 하고자 하는 목표인 것 같습니다.

우선 다이어트를 성공하고자 하는 이유와

성공후 하고싶은 DO-LIST를 먼저 써보시길 추천드립니다.

 

 

 

사진출처: 이영지 인스타그램

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성공 비법 1. 다이어트 황금비율로 관리

이영지는 다이어트 성공 비결은 바로

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다이어트 보조제(건강기능식품) 30%

필라테스 등 운동 50%

철저한 식단 관리 20%의

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황금 비율로 관리했다고 합니다.

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다이어트 보조제는 이미 인터넷에 이영지 보조제로

쉽게 검색되고 팔리는 듯합니다.

되도록 보조제 없이 하는 것이 좋겠지만 빠른 효과와

다이어트 간 필수영양소 섭취를 위해서

자신에게 잘 맞는 보조제를 찾으시면 좋겠습니다.

 

사진출처: 이영지 인스타그램

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가장 높은 비중으로 관리한 건 역시 운동입니다.

처음 다이어트를 시작할 때는

필라테스를 일주일에 3번 정도 한 시간씩 꾸준히 해서 살을 뺐다고 합니다.

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하지만 필라테스는 코어근육강화와 몸의 자세 교정에 좋은 운동이지만

다이어트에 크게 작용하는 운동으로는 보기 어렵습니다.

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이후에 오전 공복에 30분씩 유산소 운동과 플랭크, 스쾃을 틈나는 대로 했다고 하네요

좋아하는 운동을 메인으로 정해 매일 하고 틈나는 대로 운동한다!

이 정도가 비결이 될 것 같습니다.

 

사진출처: 이영지 인스타그램

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식단은 이영지가 다이어트는 "풀과의 전쟁이다!"라고 표현할 정도로

역시 채소 위주의 식단을 주로 한 것 같네요

채소 섭취 시 질리지 않는 게 관건이며 이를 극복하기 위해 아침에는 일어나자마자

매일 우유+양배추+토마토+바나나를 함께 갈아서 마셨다고 합니다.

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그런데 SNS 속에 이영지는 국수, 곱창전골, 토스트, 스낵랩 등

다이어트와 다소 어울리지 않는 음식을 먹는 모습도 간혹 보였는데

이는 알고 보니 일명 #치팅데이~를 즐긴 것으로 보입니다.

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치팅데이(Cheating Day)는 '(몸을) 속인다'라는 뜻의 'Cheating'과 '날(日)'이라는 뜻의 'Day' 가 합성되어 만들어진 용어로, 식단 조절 중 부족했던 탄수화물을 보충하기 위해 1~2주에 한 번 정도 먹고 싶었던 음식을 먹는 날을 뜻하는 말.

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저 역시 월요일부터 금요일까지는 저녁을 간소하게 먹는 편인데요

주말은 저녁까지 포만감 있게 먹곤 합니다.

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한 달 동안 무려 10KG이나 감량한 이영지!!!!

실제 본인의 이야기로 신뢰가 갑니다.

요요 없이 지금처럼

개성 있고 밝은 모습의 래퍼 이영지로

우리 곁에 머물러주길 바래 봅니다.

 

사진출처: 이영지 인스타그램

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2. 전소미 다이어트(172CM인데 46KG)

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자~ 요즘 다이어트 성공한 핫한 연예인 두 번째 주인공은 바로

덤덤~의 전소미 양입니다.

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172CM에 46KG은 정말 넘사벽의 몸 스펙이네요

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성공 비법 1. 운동 마니아 전소미!

전소미는 태권도 3단의 유단자인 것으로 유명하죠,

더불어 필라테스도 거의 마니아 급이고 자전거 라이딩, 스카이다이빙 등

몸을 한시도 가만두지 않고 역동적으로 움직이는 걸 좋아하는 성격입니다.

여기에 개인 앨범 발매를 위해 꼭 필요한 안무 연습까지 매일 병행했으니

살이 안 빠질 수 없겠네요

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성공 비법 2. 먹고 싶은 음식을 다이어트식으로 해결

하루 세끼 식사를 샐러드로 대체하대

먹고 싶은 건 간단한 다이어트식으로

만들어 식욕을 해결했다고 합니다.

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예를 들어 오븐이나 가스레인지를 사용하지 않고

간단하게 만드는 곤약면 냉면.

이 냉면은 시판 육수와 곤약면에 가늘게 썬 야채를 얹고

구운 계란과 유부로 단백질을 더하고

마라유를 살짝 넣어서 평소 먹고 싶은

음식을 건강하게 해결하려고 노력했데요

무작정 참는 게 능사가 아니라는 걸 알고,

건강한 식재료를 맛있게 먹기 위해 노력한 게 비결이라고 합니다.

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3. 김빈우 다이어트(75KG→52KG)

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마지막 3번째 주인공은 영화배우 김빈우 님입니다~

김빈우 님은 둘째를 낳을 때 75KG까지 체중이 올라갔다가

다시 20KG를 감량해 화제를 모았던 연예인입니다.

이후 보디 프로필 촬영을 목표로 약 5개월간 피나는 노력을 했고

지금의 멋진 몸매를 완성했습니다.

인스타에 보면 프로필 촬영 날 촬영 종료 직후

가장 먹고 싶은 음식으로 코카콜라를 꼽았는데

남편이 끝난 직후 바로 김빈우 님께 건넸습니다.

이때 그동안의 노력이 함께 믹스되면서 눈물이 났다고 합니다.

정말 다이어트는 누구에게나

쉽지 않은 길인 것 같습니다.

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사진출처: 김빈우 인스타그램

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https://www.vogue.co.kr/2021/06/10/%EA%B9% 80% EB%B9% 88% EC% 9A%B0% EC% 9D%98-%EB% 8B%A4% EC% 9D%B4% EC%96% B4% ED% 8A% B8-%EB%B9% 84% EA%B2% B0/

김빈우의 다이어트 비결

배우 김빈우가 다이어트에 성공하고 보디 프로필 촬영 준비에 돌입했습니다. 디데이까지 앞으로 2주! 김빈우는 철저한 식단 관리에 들어갔습니다. 급하게 다이어트를 해야 한다면 그녀의 식단을 참고해보세요. [insta id='CPpWoj2Migd']김빈우는 9일 SNS를 통해 “식단과 운동을 공유하겠다”고 밝혔습니다. 그녀는 ‘최소한의 식사’만 하고 있다고 알렸

www.vogue.co.kr

모바일 보그지에 잘 정리된 기사가 있어 가져와 봤습니다. 김빈우 다이어트 성공 비결을 좀 더 자세히 보고 싶으신 분은 한번 보셔도 좋을듯해요.

김빈우 님 역시 틈나는 시간마다 운동을 하고 철저한 식단 관리로 성공을 할 수 있었다고 합니다.

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평소 식단을 보면

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아침: 비건용 셰이크 음료 한 잔+ 달걀 프라이

점심: 닭 가슴살 샐러드+아이스 라테

오후 4시 아이스 라테 반 잔

(오후 2차 운동 중 이온 음료 세 모금)

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헐퀵..제 한 끼보다도 칼로리가 적을 듯하네요...

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오늘은 최근 가장 핫한 다이어트 성공 연예인 3명의 성공기를 정리해 봤습니다.

모두 공통점은

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다이어트에 대한 뚜렷한 목표

틈틈이 운동

철저한 식단 관리

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이렇게 3가지로 생각되네요

또한 그 무엇보다 자신의 건강을 위해서

올해 남은 시간을 잘 사용해서

꼭 다이어트 성공해 봐요~~