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드디어 휴가를 갈수 있는 여름이 왔습니다~하지만 여름엔 아무래도 노출이 많아지고 피서가서 수영복도 입어야 되고 ㅎㅎ다이어트를 결심할 수 밖에 없는 계절 입니다~그래서 오늘은 다이어트시 꼭 필요한식습관과 생활습관 체크해 볼께요~​식습관과 생활습관은 우리 체중 조절에 막대한 영향을 미치기 때문에 끝까지 꼭 읽어보세요예를 들어, 식후 간단한 양치만으로도 식욕 억제에 상당한 효과가 있는데요 개운하게 양치하는 것만으로도 식욕 억제 효과를 볼 수 있기 때문입니다. 1. 일찍 일어나면, 칼로리 섭취 감소 미국 노스웨스턴대 연구진에 따르면, 아침 10시경 이후에 기상하는 이들은 그보다 일찍 일어나는 이들에 비해 하루 250칼로리를 더 섭취했는데요. 게다가 과일과 채소는 적게 먹고 달고 짠 음식, 트랜스 지방이 많은 음..

노출이 많은 여름! 굳이 헬스장을 찾거나 값비싼 장비없이 집에서 쉽고 빠르게 한달 만에 더욱 날렵하고 예쁜 몸매를 만들어 줄수 있는 홈트 운동법 7가지 알아볼께요~ 슈슝~ ​​ #플랭크 플랭크는 정적 운동으로, 운동하는 동안 움직일 필요가 없지만 대신 몸을 올바른 자세로 고정시켜야 합니다. 올바르게 하기 위해선 그림에 나와있는 예를 따라 팔꿈치, 팔뚝 및 앞다리에 몸을 의지하세요. 허리를 낮추거나 허리를 굽히지 않고 등을 완벽하게 똑바로 유지하는 것이 중요합니다. 플랭크를 통해 팔꿈치로 몸을 지탱하는 데 어려움이 없다면 뭔가 잘못되었습니다. 플랭크 동작을 취하는 동안 복근, 팔 근육, 등 과 허벅지 근육 전체에 근육을 사용하게 됩니다. ​ #푸시업 올바른 푸시업을 수행하려면 플랭크처럼 처음 위치로 정하고..

오늘은 다이어트 꿀팁! 가볼께요~ 춥게 입으면 다이어트에 도움이 될까? ​ 정답은 "그렇다!" 입니다. ​ 추위를 느끼면 몸이 덜덜 떨리면서 심장 박동이 빨라지고, 실제로 근육에 혈액과 산소의 공급량이 증가하면서 운동했을때와 동일한 현상이 일어난다고 해요~ ​ 출처: kendalljenner의 인스타그램 세계적인 셀럽 켄달제너의 최근 sns에서 위와 같이 설원을 비키니 차림만으로 활보하는 사진이 올라왔는데요 이렇게 짧은 시간동안 찬공기에 노출이 되면 피부가 텐션하고 스트레스가 해소되는 효과를 볼수 있다고 합니다. ​ 날씨가 추워지면 운동한 효과가 있다? ​ 겨울이 오면 동물과 식물은 모두 월동준비를 합니다. 겨울잠을 자거나 털을 많이 내보내 추위에 대응하고, 낙엽을 떨어트려 수분 증발을 막기도 하죠. 사..

평생하는 다이어트! 다이어트를 다시 시작하는 분들이 반드시 알아야 할 시작적 꿀팁! 우리가 몰랐던 체중늘리는 의외의 습관들~ 바로 가볼까요 ㄱㄱ 건강에 좋다는 음식을 적당히 먹고 매일 운동을 해도 체중계가 끔쩍도 안한다면? 잘못알 습관들 먼저 살펴보자! 사진출처: 언스플래쉬 1. 새벽 운동 새벽 6시부터 헬스장에 꼬박꼬박 나가서 한시간씩 땀을 흘린다. 그런데 효과는 영~ 이는 잠때문일 가능성이 높다고 합니다. 연구 결과에 따르면 수면시간이 하루 5시간 미만이라면 복부지방이 2.5배 많다고 해요, 만약 운동할 시간이 새벽밖에 없다면 잠자리에 드는 시간을 당겨서 5시간 이상 잘수있는 환경이 뒷받침 되어야 합니다. 2. 칼로리 따져보고 무조건 굶기 과식하지 않도록 칼로리 섭취를 계산하는 건 필요하겠지만 문제는..

몸매관리의 가장 큰 적인 상체비만을 만드는 주요 원인은 복부 뿐 아니라 나이가 들면서 점점 늘어나는 등살도 있는데 특히 보기에도 흉한 울퉁불퉁 축 처진 등살 문제는 나이와 관련이 깊습니다. ​ ​ 등살이 생기는 가장 큰 이유는 ​ 1. 나이가 들면서 중력의 영향으로 피부 탄력이 떨어지며 지방이 모이는 현상이 발생하기 따라서 등에 뭉친 살들은 예부터 나잇살이라 부르며 빼기가 어렵다고 알려져 있어요. 특히 노화와 함께 신진대사량이 줄어들면 같은 양의 칼로리를 섭취해도 살이 찌는 속도가 빨라지고 근육대신에 지방과 셀룰라이트가 쌓이면서 나잇살로 굳어지게 됩니다. 또한 한 번 생기면 쉽게 빠지지 않는 것이 특징이죠. 요즘처럼 노출이 많은 여름철은 이러한 등살과 속옷라인을 비집고 나오는 살들을 매끈하게 정리하고 싶..

여름처 휴가전 꼭 필요한 한가지... 알면서도 실천하기 힘든게 바로 다이어트 입니다. ㅠㅠ 휴가전 열심히 다어트해 멋진 몸매로 해변을 거닐거나 물놀이를 즐기는 상상은 누구나 한번쯤 하지만 실천하기가 나름 쉽지 않은데요 오늘은 그래서 가져와 봤습니다. 단 3주만에 7KG 감량이 가능한 비법 40가지! 필독하고 올 여름은 실천해 보자!! 1~10번 여기까지 지켜도 무조건 살빠지고 살빠진 사람도 요요로 가는걸 막을수 있음 1~19번 앞으로 살은 무조건 안찜 1~26번 치킨이나 피자 케이크 같은 음식이 혐오스러울수 있음 1~33번 여기까지 지킨다면 다이어트를 넘어 신진대사량, 기초대사량 증가함 1~40번 정말 40번까지 모두 실천한다면 "당신은 새로운 인생을 살수 있음"

안녕하세요? 열분들~~ 벌써 5월이 시작되었네요 ㅠㅠ 올해도 역시나 시간은 빠르게 흘러갑니다. 이제 한두달만 있으면 본격적인 휴가시즌이에요 이번 휴가시즌은 거리두기도 풀려서 많이들 해외여행도 준비중인것 같습니다. 휴가가기전 여러가지를 미리미리 준비해야 하지만 제일 중요한건 바로 다이어트 아닐까요 ㅎㅎ 휴가가서 인생샷도 남기고 맛집투어도 할려면 아무래도 미리미리 살을 좀 빼놔야겠죠~ 특히나 몸에서 가장 시각적으로 큰 비중을 차지하는게 바로 뱃살입니다. 그래서 오늘은 휴가전 집에서 간단하게 뱃살을 뺄수 있는 운동법! 쉽게 따라할수 있고 하루 짧게는 5분만 투자하면 한세트 마무리될수 있게 짜봤어요~ 휴가전까지 함께 열심히 해봐요~~ 1. 팔벌려 높이 뛰기 / 1분 일명 점핑잭! 누구나 다 알고 있는 동작인 만..

안녕하세요? 열분들~ 오늘은 살안찌는 체질 만들어주는 습관을 한번 알아볼께요~ 평생하는 다이어트! 이번기회에 건강한 습관 만들고 다이어트 걱정없이 살아봐요~~

안녕하세요? 오늘은 평생 할 수밖에 없는 다이어트 이야기 입니다. 나 좀 놓아주면 안 되겠니?? 다이어트 진행시 안 좋은 습관 중 특히 여자분들 가슴 모양을 망가뜨릴 수 있는 습관을 정리해 봤습니다. 피부 탄력 유지와도 깊은 관계가 있으니 남자분들은 이 관점에서 보시면 좋을듯합니다. 우리가 열심히 다이어트했는데 몸매가 망가지고 피부 탄력 잃으면 꿈꿨던 멋진 변신이 반감할 수밖에 없습니다. 잘 읽어보시고 다이어트 시 꼭꼭꼭! 주의해 주세요. ​ 이 포스팅에서는 안 좋은 습관 위주로 정리했고 볼륨 유지하며 다이어트하는 방법은 아래 포스팅을 참고해 주세요 ​ [다이어트 진행시 가슴 볼륨을 유지하는 방법 모음] https://blog.naver.com/ddongkwang00/222493546313 [건강꿀팁] ..

안녕하세요? 잇님들~~ 오늘은 요즘 가장 핫한 다이어트 성공 연예인들의 성공 비법을 한번 알아보겠습니다. ​ 아무래도 검증된 방법들이니 저희가 잘 알아보고 적용해 보면 성공 확률이 올라가겠죠~ 같이 함께 가볼까요!! 두~둥~ㅎㅎ ​ 저 역시 살이 워낙 잘 찌는 체질이라 평소에 신경을 좀 쓰면서 생활하는 편인데 평생을 관리하면서 살아야 한다는 게 안타깝지만 건강하고 활기찬 생활을 위해 어쩔 수 없겠죠 ​ 그럼 요즘 가장 핫한 다이어트 성공 연예인 3분의 비결을 알아보러 가시죠~ 고졸하지 말고 ㅎㅎ ​ 1. 이영지 다이어트(1차 66KG→61.9KG / 2차 61.9KG→56KG ) 고등래퍼의 우승자인 래퍼 이영지가 소개해드릴 첫 번째 주인공입니다. 래퍼 이영지는 최근 한 달 만에 무려 10KG를 감량하면서..