하루 딱 5분만 하자! 초보자용 뱃살빼는 운동 5가지

안녕하세요?

열분들~~

 

벌써 5월이 시작되었네요 ㅠㅠ

올해도 역시나 시간은 빠르게 흘러갑니다.

 

이제 한두달만 있으면 본격적인 휴가시즌이에요

이번 휴가시즌은 거리두기도 풀려서

많이들 해외여행도 준비중인것 같습니다.

휴가가기전 여러가지를 미리미리 준비해야 하지만

제일 중요한건 바로 다이어트 아닐까요 ㅎㅎ

 

휴가가서 인생샷도 남기고

맛집투어도 할려면

아무래도 미리미리 살을 좀 빼놔야겠죠~

특히나 몸에서 가장 시각적으로 큰 비중을 차지하는게

바로 뱃살입니다.

 

그래서 오늘은 휴가전

집에서 간단하게 뱃살을 뺄수 있는 운동법!

쉽게 따라할수 있고 하루 짧게는 5분만 투자하면 한세트 마무리될수 있게 

짜봤어요~

휴가전까지 함께 열심히 해봐요~~

 

 

1. 팔벌려 높이 뛰기 / 1분

일명 점핑잭!

누구나 다 알고 있는 동작인 만큼 가장 효과적인 운동입니다.

처음엔 1분동안 쉬지않고 하는게 쉽지는 않습니다.

아래 동영상을 참고하셔서 올바른 동작으로 꾸준히 진행해 보세요 

 

https://youtu.be/0i6iEhkWBMw

 

2. 양발터치 / 1분

어깨넓이 만큼 발을 벌리고

오른손과 왼발, 왼손과 오른발을 번갈아 가면서 터치해 주세요

1분간 실시하시고 상체가 앞쪽으로 숙여지지 않게 신경쓰면서 진행해 주세요

 

 

 

3. 서서 무릎당기기 / 1분

 

https://youtu.be/Ap3rmnlvGzI

 

 

4. 팔꿈치 무릎 닿기  / 1분

왼손과 오른손을 번갈아가며 오른쪽 무릎과 왼족 무플에 닿도록하는 전신운동 입니다.

역시 1분간 진행해 주세요~

 

https://youtu.be/UizOFYD7r8c

 

5. 러시안 트위스트 / 1분

마지막 운동은 러시안 트위스트입니다.

옆구리살과 복근을 만들어주는 운동인데 앞서 진행한 운동들보다는

살짝 난이도가 있습니다.

하지만 단단한 복근만이 뱃살을 잡아줄수 있기 때문에 마지막에 넣어 보았습니다.

 

https://youtu.be/eYckJiP47Aw

 

자 다시 정리해 볼께요~

 

1. 팔벌려 높이뛰기

2. 양발터치

3. 서서 무릎 당기기

4. 팔꿈치, 무릎 닿기

5. 러시안 트위스트

 

각 1분씩 5분 진행해주시고 매 동작이 바뀔때마다 30초간 휴식을 취해주세요

하루에 시간 날때 3세트 이상 해주시면 가장 좋습니다.

 

올해는 멋진 몸매로 여름휴가를 떠나봐요~~

오늘 포스팅 끝~