노출이 많은 여름! 굳이 헬스장을 찾거나 값비싼 장비없이 집에서 쉽고 빠르게 한달 만에 더욱 날렵하고 예쁜 몸매를 만들어 줄수 있는 홈트 운동법 7가지 알아볼께요~ 슈슝~ #플랭크 플랭크는 정적 운동으로, 운동하는 동안 움직일 필요가 없지만 대신 몸을 올바른 자세로 고정시켜야 합니다. 올바르게 하기 위해선 그림에 나와있는 예를 따라 팔꿈치, 팔뚝 및 앞다리에 몸을 의지하세요. 허리를 낮추거나 허리를 굽히지 않고 등을 완벽하게 똑바로 유지하는 것이 중요합니다. 플랭크를 통해 팔꿈치로 몸을 지탱하는 데 어려움이 없다면 뭔가 잘못되었습니다. 플랭크 동작을 취하는 동안 복근, 팔 근육, 등 과 허벅지 근육 전체에 근육을 사용하게 됩니다. #푸시업 올바른 푸시업을 수행하려면 플랭크처럼 처음 위치로 정하고..
