[건강꿀팁] 얼굴 잘 붓는 사람 손! 얼굴퉁퉁붓는 이유&해결방법 알아보기

 

얼굴이 퉁퉁 붓는 이유는?

 

밤에 라면을 먹고자거나 거하게 술한잔 한 다음날!

얼굴이 쉽게 붓기 마련인데요, 이런 이유 이외에도

다양한 원인으로 얼굴이 부을수 있다고해요~

얼굴이 붓는 이유 총정리 해봅니다~

 

 

1. 엎드린 자세로 자기

대부분 얼굴 부기의 원인은 혈액순환과 관련이 있어요.

자주 엎드려 자는 편은 아닌지 확인해보세요.

엎드려서 잘 경우 피가 머리에 몰려 혈액 순환이

제대로 일어나지 못하게 되죠.

낮은 베개를 베고 자는 것 역시 혈액 순환을 방해하니 심장보다 조금 높게 베는 것을 추천해요.

 

2. 수분 부족

물을 충분히 마시지 않으면 체내에 수분을 비축하게 돼 몸을 붓게 합니다. 자기 전 한 시간 전에는 마시는 게 좋지 않으니 낮 동안 규칙적으로 소량의 물을

자주 마셔주세요.

 

3. 과도한 염분 섭취

아침에 얼굴이 붓는 가장 흔한 이유는

바로 과도한 염분을 섭취했을 때죠.

짜거나 자극적인 음식을 먹고 나면 체내에

수분이 굉장히 많이 흡수됩니다.

일종의 삼투압 현상이죠.

특히 눈꺼풀 아래에 축적이 되어

눈이 퉁퉁 부어 보이게 되죠.

 

 

4. 스트레스

스트레스를 과도하게 받으면 코르티솔과

항이뇨호르몬이라는 호르몬이 분비되는데요.

코르티솔은 체내 염분 대사를 방해하고

항이뇨호르몬은 체내에 수분을 빠져나가지

못하게 해 얼굴 부종이 심해집니다.

 

 

5. 과음

알코올은 혈관을 확장해 혈류의 흐름을 느리게 만듭니다. 혈류가 느려지면 체내에 수분 공급이 원활하게

되지 않고 세포 사이의 틈으로 빠져나가

얼굴 부종을 유발합니다.

이때 수분을 과하게 섭취하는 것은

부기를 더욱 악화시킬 뿐!

 

 

여기까지는 우리가 쉽게 짐작을했던 이유가 많은데요

아래의 원인들은 대부분 생각지 못했을듯 합니다.

계속 살펴 볼께요~

 

 

6. 에스트로겐·코르티솔 등 호르몬에 의한 부종

 

여성 호르몬인 에스트로겐은 얼굴을 붓게 한다.

에스트로겐은 배란기에 왕성하게 분비되는데

염분과 수분을 정체시키는 작용을 해

얼굴 부종을 유발한다.

여성 호르몬으로 인한 부종은 식이 요법으로

개선할 수 있다.

염분과 카페인, 정제된 탄수화물, 초콜릿, 알코올,

과도한 지방이 든 음식 섭취를 자제해야 한다.

또한 일주일에 3회 이상 빠르게 걷기 등

유산소 운동을 하는 것이 좋다.

 

스트레스를 받으면 코르티솔이라는

호르몬이 분비돼 얼굴 부종이 심해진다.

코르티솔은 콩팥 위에 있는 부신에서 분비되며, 체내

염분 대사를 방해해 얼굴을 붓게 만든다.

스트레스가 심하면 뇌하수체에서 항이뇨호르몬도

분비되는데, 이것 역시 얼굴을 잘 붓게 만든다.

항이뇨호르몬은 소변이 배설되는 것을 막아

몸 속 수분을 빠져나가지 못하게 한다.

 

7. 콩팥이나 갑상선 기능이상

 

콩팥은 몸 속 노폐물을 배출시키는 역할을 한다.

이 기능에 문제가 생기면 얼굴 부종이 심해질 수 있다. 대표적인 예로 신부전은

콩팥 기능이 떨어지는 병으로,

노폐물과 수분이 몸 밖으로 빠져나가지 못하고

축적돼 얼굴이 붓게 된다.

또한 신증후군은 콩팥 모세혈관에 이상이 생긴 병으로,

혈액 속 수분이 혈관 밖으로 빠져나와 피부 밑에 고여 얼굴을 비롯한 온몸이 붓게 된다.

콩팥 질환은 원인에 따라

이뇨제, 항생제, 면역억제제 등을 써서

치료할 수 있다.

 

갑상선 기능이 떨어져도 얼굴이 잘 붓는다.

갑상선에서 분비되는 호르몬이 줄어들면

피부 진피층에 있는 점다당질 성분이 분해되지 않는다. 점다당질은 수분을 끌어들이는 성질이 있어

피부를 붓게 한다.

이때는 갑상선 호르몬제를 복용해 치료한다.

 

 

 

붓기 쉽게 빼주는 방법은?

 

정말 얼굴이 붓는 이유가 다양한데요

잘 알고 대처해야 겠어요

그럼 여기서 부기를 쉽게 빼주는 방법도

알려드려 볼께요~

1. 차가운 녹차 티백

아침에 차가운 물에 담가놓은 티백을 얼굴에 올려주면 아침에 부기 빼는 데 효과적입니다.

녹차는 염증을 줄이고 혈관을 수축시키는 항산화제와 카페인을 함유하고 있어

부기를 가라앉히는 데 도움을 주죠.

바쁜 아침을 위해 전날 미리 냉장고에

넣어주는 것도 방법!

 

2. 칼륨

칼륨은 체내 나트륨을 배출해 부종을 가라앉혀줍니다.

칼륨이 많이 함유된 바나나, 토마토, 해조류, 우유,

아스파라거스 등을 섭취하는 것이 좋아요.

 

3. 마사지

바쁜 아침에는 스킨 케어 단계에

가볍게 림프 마사지를 해주세요.

광대뼈에서 턱으로 이어진 근육을 문지른 뒤,

귀 뒤를 아래로 쓸어내려 주는 것을 반복해줍니다.

림프샘에 고여 있는 노폐물을 배출하는데

효과적인 방법입니다.

 

 

 

 

오늘은

얼굴이 붓는 다양한 이유와

쉽게 뺄수있는 방법까지 알아봤습니다~

우리는 건강하게 오래오래 살아봐요

꼭이요~