안녕하세요?
잇님들~
새해가 되면 누구나
올해 꼭 이루거나 해보고싶은
버킷리스트를 작성하곤 합니다.
저 역시 년초에 이미 작성을 해두었는데
항상 10가지 do-list로 정리합니다.
그 중 항상 빠지지 않는것중 하나가
바로 운동이 아닐까 싶어요
건강은 무엇보다 최우선이니깐요
ㅎㅎ
올해 운동을 목표로 삼으셨다면
어떤 운동을 할지 고민이 됩니다.
그런 고민을 조금 해결해 드릴까 하는 맘으로
여러 운동후 바뀌는 체형을 한번 알아봤어요~
바로 가봅니다.
#역도
요즘 많이 일반화된 여자 운동입니다.
예전에는 큰 덩치로 무거운 중량을 치면서
올림픽 경기중 하나로 치부했던
역도가 이제는 웨이트 운동중
여자 하체와 뒷테를 아름답게 바꿔주는데
높은 효과를 주는걸로 유명합니다.
#클라이밍
실외,실내 모두 운동이 가능한 클라이밍은 전신 운동효과와 함께 정상에 올랐을때
성취감까지 느낄수 있는 스포츠 입니다.
전신의 모든 근육을 고루 발달시키고 균혀있는 몸매를 만들어주는 운동이에요.
#크로스핏
크로스핏은 미국 그레그 글래스먼이 만든 운동방법론과 피트니스 클럽 브랜드이였어요
한분야에 특화된 피트니스 프로그램이 아닌 10여가지 영역의 육체능력을
골고루 극대화하는 운동법입니다.
웨이트보다 뛰어난 열량소비효과로 단기간 가장 높은 운동효과를 볼수 있습니다.
#필라테스
필라테스(Pilates)는 독일의 요제프 필라테스(Joseph Pilates, 1880 - 1967)가
창시한 체조로서 원래 창시자가 지은 명칭은 '컨트롤로지(Contrology)'였으나,
요제프 필라테스가 사망하고 난 뒤 고객들이 컨트롤로지를 지키기 위한 회의에서
컨트롤로지를 필라테스로 부르기로 정했다고해요
아이러니한건 현재는 필라테스가 여자운동으로 인식되어 있지만
본래는 남성을 대상으로한
재활치료가 그 기원이라고 합니다. ㅎㅎ
#웨이트
빠르게 걷거나 뛰는 유산소 운동에 비해 중량의 도구들을 이용해
근력위주의 운동을 웨이트라고 합니다.
우리가 보통 헬스장, 짐 등에 가서 기구들을 통해 운동하는 방법이죠
#파워리프팅
파워리프팅은 strength sports 한 종류로 무거운 중량을 어느정도 들을수 있는지를
겨루는 경기입니다.
헬스장에서 무거운 바벨이나 덤벨을 들고 운동을 하는것을 웨이트 트레이닝이라고 부릅니다.
웨이트 운동중에 3대 운동이라는 것이 있는데 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트가 있어요.
이 3가지 운동의 무게를 합쳐서 가장 많이 드는 사람이 승리하는 것입니다.
#요가
인도의 정신수련법으로 알려진 요가.
요가철학 혹은 요가학파의 역사는 꽤 깊어서 기원전까지 거슬러 올라가기도 한다.
Yoga는 산스크리스트어 'yuj'를 근원으로 '결합하다'는 뜻인데,
대체로 특정한 자세를 통해 몸과 마음을 수련하여 정신적으로 초월적자아와 하나 되어 무아지경,
혹은 삼매경의 상태에 도달하는것을 목표로 하는 운동방법 입니다.
오늘은 다양한 여자 운동 특징 및 체형변화를 살펴봤습니다.
올해는 꼭 하나 선택해서 건강한 삶을 살아봐요~
그럼 이만 빠잉~
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